Flugangst ist eine weitverbreitete Angst, die verschiedene Ursachen haben kann. Ein Teil der Betroffenen fürchtet die Höhe, während andere die Enge in Flugzeugkabinen als belastend empfinden. Die Unmöglichkeit, das Flugzeug während des Fluges zu verlassen und die mangelnde Kontrolle über die Situation lösen ebenfalls Ängste aus.

Ursachen der Flugangst: Flugangst kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Einige Menschen leiden auch in anderen Situationen unter Ängsten, wie z. B. beim Autofahren durch Tunnel oder über hohe Brücken. Unangenehme Erfahrungen während eines Fluges, Nachrichten über Flugzeugkatastrophen, Unkenntnis der technischen Abläufe beim Fliegen und das Gefühl der Macht- und Schutzlosigkeit gehören zu den häufigsten Ursachen.

Symptome der Flugangst: Die Symptome der Flugangst sind vielfältig und können Schlafstörungen, Gedanken an den bevorstehenden Flug, Konzentrationsprobleme sowie körperliche Reaktionen wie Muskelverspannungen, Schweißausbrüche, Übelkeit, Herzrasen und Atembeschwerden umfassen.

Was hilft: Vor dem Flug können Entspannungstechniken wie autogenes Training, tiefes Atmen oder Muskelentspannungsübungen helfen. Während des Fluges ist es ratsam, Stressfaktoren zu minimieren, wie die Wahl eines Sitzplatzes am Gang, um das Gefühl der Enge zu reduzieren. Es ist wichtig, auf Schlafmittel und Alkohol zu verzichten.

Flugangst ist keine Seltenheit, aber mit bewährten Methoden und Achtsamkeit kann sie überwunden werden. Individuelle Bewältigungsstrategien können dazu beitragen, dass Flugreisen wieder zu positiven Erlebnissen werden.